클래식 음악 스트레스 해소법과 음악 5선

 

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클래식 음악은 스트레스 해소와 안정감을 찾아 주어 깊은 수면과 휴식시 회복성에 가장 좋은 손쉬운 방식중에 하나로 알려져 있습니다. 가볍고 부드러운 음악과 함께 내용을 확인 하시길 바랍니다.

 

스트레스 1

 

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스트레스에 대한 배경과 해소법

 

직장에서, 사회에서, 학교에서 받는 무형의 압박, 해결점이 없는 문제들등 을 통해서 이루어지는 건강에 가장 좋지 못한 문제거리가 바로 스트레스입니다. "스트레스 푸는 것 쉽지"라고 쉽게들 말들 합니다. 하지만 이미 많은 분들이 아시듯 계속해서 떠오르는 생각과 근심으로 생기는 스트레스는 절대로 쉬운 문제가 아니며 건강에 가장 큰문제를 일으키는 병원균입니다.

 

아울러, 운동을 하거나 취미 생활을 하거나 산에 가거나 등등 모든 일들은 일정한 시간과 노력이 포함이 되지만 가장 편안하고 손쉽게 스트레스를 줄일 수 있는 방법은 오직 하나, 편안한 자세로 클래식 음악이나 자신이 좋아하는 음악을 통해 마음을 치유하는 방법입니다. 여러 연구와 세계적으로 이미 많은 이들이 도움을 받고 있는 몸에 부담을 주지 않는 방법입니다.

 

일자체가 바로 스트레스

스트레스는 자신이 알게 모르게 말투나 행동에서 나타나며 이는 대인 관계에 큰 문제점이 될 수 있습니다. 경제적인 문제로, 연인과의 문제로, 사회적인 만남에 대한 문제등, 가벼운 일에도 우리는 스트레스 속에 살고 있으며 또한 인체 정신학적으로 이러한 긴장감은 인류에게 없어서는 안 될 필수불가결한 요소 이지만, 장기간의 긴장감와 반복되는 긴장감이 문제가 됩니다. 

 

스트레스 연구중에 가장 문제가 되는 부분이 바로 만성 스트레스이며 (예) 동일한 작업의 일을 끝낸 후 또는 일상 생활후에 목뒤를 만지며 "어휴" 란' 말이 절로 나오는 것이 바로 스트레스로 건강에 특히나 많은 문제를 일으킵니다.

불면증, 잦은 두통, 긴 피로감, 심한 감정 변화, 가벼운 일에 가슴이 두군 거리거나, 소화 불량등 끝도 없는 문제거리입니다.

 

 

가장 보편적으로 알려진 스트레스 해소법

 

1. 주위에 가장 편안하다고 생각하는 곳에서 아무 생각없이 걷거나 명상을 하거나 생각을 잠시 멈추는 것입니다.

 

2. 일정한 방식으로 명상이나 요가와 같이 몸의 무리를 주지 않는 범위 내에서 해소를 시도합니다.

(가장 편안한 옷으로 환복하시고 가장 편안한 자세를 취해야하며 기본적인 자세를 연구 하셔야 합니다.)

 

3. 다양한 음식을 섭취하는 것도 많은 도움을 줍니다. 일단 커피와 담배등 자극적인 행위에서 멀어지도록 노력합니다.

(너무 맵거나 짠 음식은 몸 자체에 스트레스를 알게 모르게 주게 되므로 가능한 간이 적은 것으로 선택하세요)

 

4. 작업이나 대인 관계등 집중하는 시간이 흐른 뒤에는 필히 일부러라도 마음을 편안하게 만드세요. 잠시 자신이 가장 편한 방법으로 짧은 시간이라도 여유와 휴식을 시도합니다.(가만히 서서 숨쉬기, 눈을 잠시 감고 생각을 멈추기등)

 

5. 남들과 금전적이지 않은 동호회나 좋아하는 취미를 계속 발전시킵니다. (가급적이면 즐거운 일을 찾으시려 노력해야 합니다.)

 

6. 수면을 위해서 준비를 합니다. 색을 바꾸거나 편안한 잠자리를 만드는 것에 아끼지 마시고 복잡한 생각에서 벗어나 충분한 수면을 취하십시오. (수면전에 샤워나, 수면에 도움이 되는 차나 음료등 최대한 꿀잠을 이루도록 노력하세요)

 

# 심한 두통이나 과한 증상이 나타나면 필히 병원에 방문 상의 하셔야 합니다.

 

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스트레스 해소

클래식 음악 스트레스 해소 5선

복잡하고 빠른 생활 속에서 스트레스 해소를 위해 마음의 편 아함을 찾는 것이 필수가 되었습니다. 클래식 음악은 오랫동안 지친 영혼의 치료약으로 여겨져 왔으며 일상의 스트레스로부터 벗어날 수 있는 안식처를 제공해 왔습니다. 광범위한 클래식곡 중에서 어떤 작품은 차분함과 이완감을 불러일으키는 놀라운 능력을 보여줍니다. 

 

1. 클로드 드뷔시의 Clair de Lune
이 작품은 천상의 아름다움으로 청취자를 매혹시키는 매혹적인 피아노 곡입니다. 1890년에 작곡된 이 작품으로 영어로 "Moonlight"로 번역되는 제목은 음악의 몽환적이고 명상적인 성격을 적절하게 포착합니다. 드뷔시의 섬세한 멜로디와 풍부한 하모니는 평온함을 불러일으키며 듣는 이를 고요한 밤의 영역으로 안내하며 깊은 마음속에 편안함과 안정감을 불러일으키는 능력으로 높이 평가되고 있습니다.

 

2. 에릭 사티의 Gymnopédie No. 1
정돈된듯한 우아함과 단순함이 돋보이는 걸작입니다. 1888년에 작곡된 이 잊히지 않을 정도로 아름다운 작품은 세 개의 피아노 작곡 세트의 일부입니다. "gymnopédie"라는 용어는 벌거벗은 젊은이들이 추는 고대 그리스 춤을 의미하지만 사티의 음악은 활기보다는 고요한 명상의 느낌을 전달합니다. 듣는 사람을 평온함으로 감싸는 최면적인 특성을 가지고 있습니다. 사티의 독특한 작곡은 안정적인 멜로디로 인해 이 작품은 현대 생활의 스트레스로부터 피난처를 찾는 사람들 사이에서 시대를 초월한 인기를 누리게 되었습니다.

 

3. 사무엘 바버의 현악을 위한 아다지오
듣는 이들에게 깊은 울림을 주는 가슴 아프고 감동적인 작곡입니다. 1936년에 작곡되었으며 아프도록 아름다운 멜로디와 치솟는 하모니가 특징입니다. 이 작품은 깊은 슬픔과 그리움을 담아 전개되지만, 다양한 감정을 불러일으키고 스트레스 해소가 필요한 사람들에게 편안함을 제공합니다.

 

4. 아르보 패르트의 Spiegel im Spiegel
이 미니멀리스트 구성은 반복적이고 명상적인 구조를 특징으로 하며 스트레스를 완화하고 내면의 평화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 고요한 음향 풍경을 만듭니다.

 

5. Marconi Union의 Weightless
이 작품은 수면 음악에 가장 유명한 음악이며 이곡은 수면 중 뇌파의 변동을 65% 감소시키는 효과적인 음악으로 알려져 있습니다.

 

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스트레스 3

클래식 음악에 대한 한줄평

클래식 음악은 생각을 정리해 주며 생각과 행동을 부드럽게 하며 Relaxig Feeling등에 가장 적합한 방법입니다.. 특히 수면에 대해서 다양한 방법 중에 우리가 가장 손쉽게 도전해 볼 수 있는 가장 합리적인 방법이기도 합니다. 클래식 이외에도 부드러운 음파를 이용한 다양한 적용 방식이 사용되고 있고 효과를 보았다고 합니다. 개인에 맞는 음악을 선택하시고 가능하시면 반복해서 청취하시는 것도 수면과 편안한 휴식에 도움이 되실 것입니다. 

 

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